从学甲到拉萨：行程总览与核心准备
这是一段从温暖湿润的沿海平原到世界屋脊的壮丽旅程。全程规划需着重考虑证件办理、长途交通与高原适应三大核心。
- 证件准备：大陆居民往来台湾通行证及签注。前往西藏需额外办理入藏函，此证件必须通过西藏当地旅行社申请，并需与大陆居民身份证一同使用。建议至少提前1-2个月委托可靠旅行社办理。
- 健康准备：出发前进行身体检查，咨询医生关于高原旅行建议。可提前服用红景天等药物（请遵医嘱）。务必购买包含高原疾病治疗的旅游保险。
- 最佳旅行时间：推荐5月至10月，气候相对温暖，氧气含量较高。
第一阶段：交通接驳与高原适应（建议4-5天）
Day 1：台南学甲至大陆中转城市
从台南出发，可搭乘高铁或巴士至桃园国际机场（TPE）。飞往大陆主要中转枢纽，如成都（CTU）或西安（XIY）。这两座城市是飞往拉萨的主要航空门户，也便于适应气候过渡。抵达后入住酒店，休整并准备后续行程。
Day 2-3：中转城市适应与进藏准备
在中转城市停留1-2天，完成进藏前的最后准备。检查入藏函等文件，采购少量个人常用药品、高热量零食及防晒用品。避免剧烈运动，保证充足睡眠，让身体初步适应大陆的气候环境。
Day 4：飞抵拉萨，绝对静养
搭乘早班航班飞往拉萨贡嘎国际机场（LXA）。航程中可欣赏壮丽雪山。抵达后，务必“慢下来”。由旅行社接机后，乘车前往拉萨市区酒店（约1小时车程）。当天核心任务是适应高原：绝对卧床休息，多喝温水，行动放缓，避免洗澡，饮食清淡。感受海拔3650米的初次呼吸。
第二阶段：拉萨圣城核心文化探索（建议3-4天）
Day 5：拉萨慢适应——布达拉宫广场与宗角禄康公园
上午在酒店休息。下午如身体感觉良好，可缓慢步行至布达拉宫广场，远观宫殿雄伟全景，随后在旁边的宗角禄康公园漫步，这里是拍摄布宫水中倒影的绝佳地点，环境清幽，适合低强度活动。
Day 6：布达拉宫与大昭寺核心朝圣
全天参观两大世界文化遗产。上午参观布达拉宫（门票需提前实名预约，遵循旅行社安排），内部台阶较多，缓步而上。下午前往大昭寺，瞻仰释迦牟尼12岁等身像，感受信徒虔诚的朝拜氛围。傍晚可在八廓街环形转经道上随人流转经，体验古城脉搏。
Day 7：哲蚌寺或色拉寺深度游
选择其一进行深度探访。哲蚌寺规模宏大，依山而建，气势恢宏。色拉寺则以每日下午的僧侣辩经活动闻名。两者均需少量爬山，根据体力选择。
Day 8：纳木错一日圣湖之旅（可选）
如身体已完全适应高原，可参加旅行社组织的纳木错一日游。沿途经过那根拉山口（5190米），直面湛蓝圣湖与念青唐古拉雪山。此行程路程较长、海拔高，对体力要求高，需谨慎评估自身状态。
第三阶段：返程与旅行贴士
Day 9：拉萨返程
在拉萨进行最后休整，购买如唐卡、藏香等纪念品。搭乘航班返回大陆中转城市，结束西藏段旅程。
Day 10：中转城市至台南学甲
由大陆中转城市飞返桃园国际机场，搭乘高铁或巴士返回台南学甲，圆满结束旅程。
重要旅行贴士
- 高原反应：轻微头痛、气喘属正常。行动务必放缓，保持心态平和，严重时立即吸氧并就医。
- 文化尊重：进入寺庙脱帽，不穿短裙短裤，未经允许不拍摄佛像及信徒。转经按顺时针方向。
- 行李清单：太阳镜、高倍数防晒霜、润唇膏、遮阳帽、冲锋衣（昼夜温差大）、保温壶、个人常用药品。
- 边防证：如计划前往珠峰大本营、阿里等边境地区，需额外办理边防证，可在拉萨委托旅行社办理。
这场从学甲到拉萨的旅程，不仅是地理空间的跨越，更是文化与心灵层次的深度探索。充分准备，怀揣敬畏，圣城拉萨的光芒必将为您留下永恒记忆。